נושאי השיעורים

לוקומושן היא שפה של תנועה על הרצפה.

השיעור הזה לוקח אותנו למסע חקר של תנועה נמוכה, תוך שימוש ברצפה כמגרש משחקים אינסופי. נלמד לנוע ברכות וביעילות, לפתח שליטה ומודעות לגוף במרחב, וליצור תנועה רציפה וזורמת.
השיעור הזה יאתגר את הקואורדינציה, יגרום למוח לעבוד לא פחות מהגוף, ויזמין אתכם להתמודד עם חידות תנועתיות שמפעילות גם את הראש וגם את הישבן! 😉

אימון שמזמין להעמיק בחיבור בין הגוף והתודעה דרך תנועה מדויקת ורגישה לניואנסים. בהשראת עקרונות הפילאטיס, זהו תרגול שמאפשר התבוננות בתנועה דרך “זכוכית מגדלת” – חידוד ההבנה של מבנה הגוף, הדינמיקה של התנועה, והדרכים ליצירת גוף בריא וגמיש. 

הקצב איטי וממוקד, עם דגש על ניקיון תנועתי ומכניקה נכונה של תנועה. מתאים למי שמבקש לחדד את הדיוק התנועתי, לשפר את היציבה ולחזק את שרירי הליבה והשלד. 

מתאים גם לאנשים שמתמודדים עם כאבים ופציעות, ורוצים להחזיר את הבטחון בתנועה. 

אקרובטיקה רכה היא תרגול תנועתי אקרובטי שמתבצע ללא אביזרים כמו טרמפולינה או מזרן, מה שמאפשר לגוף חופש תנועתי מיוחד ללא תלות באביזרים. בשיעור נלמד סוגים שונים של גלגלונים וגלגולים על הרצפה. במקביל לעבודה הדינמית, נעסוק גם בעבודה טכנית של הקשתות בעמוד השדרה, פיתוח מערכת הגב הטבעית ופתיחת הכתפיים. בנוסף, נתמקד בהעברת משקל דרך הרגליים, עם דגש על ביצוע מעברים חלקים בין גבהים משתנים בתנועה.

השיעור מתאים לכל מי שמחפש ריגוש באימונים, תחושת חופש ופריצה של גבולות הגוף

בשיעור זה נתמקד בבניית גוף חזק ומשוכלל בטכניקה של אימונים במשקל גוף.

במהלך השיעור נבצע תרגולים לחיזוק השכמות, פלג הגוף העליון והתחתון, נלמד את ההבדלים בין כוח יד כפופה לכוח יד ישרה, ונבנה ברכיים חזקות וקרסוליים יציבים. נתרגל מנחים הפוכים כמו עמידות ידיים, עמידות אמות ועמידות ראש, ונשחק עם הקונספט של איזונים שונים.

השיעור מציע עבודה פונקציונלית שמשלבת את כל מערכת הגוף, כדי לבנות יציבות, גמישות וכוח.

​